男人肚子大怎么办 再不减 会有5个麻烦找上你

陪你养生 2018-11-02

 

 

提到中年男人,我相信很多人脑海里第一个冒出来的词语就是“油腻”,是的,随着现在生活水平提高,现在的大多数男性到了30、40岁的时候都开始发福,每个人“标配”一个啤酒肚,不仅美感全无,对自身的身体健康也带来很大的危害。

 

很多男性也都想减肚子,可奈何没有好的方法,也不知道该怎么规划,最终导致在“油腻”的道路上越走越远......

 

男人肚子大的危害

 

1高血脂

 

腹部肥胖的患者患高血脂的概率比普通体型的人群要高出30%,并且往往还会有一系列并发症出现,对身体健康危害十分严重。

 

2高血压

 

高血压一词往往和肥胖关联,尤其是对于腹部肥胖的男士而言,高血压发生的机率更是比同龄人要高出一倍之多!

 

3脂肪肝

 

事实上,有一半肥胖人群都患有脂肪肝,因为肝脏是甘油三酯的合成场所,但是对于肥胖患者来说,脂肪的过度摄入导致肝脏的合成和代谢出现紊乱,从而使过量甘油三酯堆积在肝脏内,从而形成脂肪肝。点击蓝字了解更多:胖人易得脂肪肝 错 这些人群更危险

 

4骨关节炎症

 

男性的肚子过于肥大还会导致身体的骨关节出现一些炎症,如糖尿病性骨关节炎、痛风性骨关节炎等疾病,影响身上各部位关节,对日常生活和个人健康带来威胁。

 

5动脉粥样硬化

 

这是肥胖患者常见的一种疾病,再加上男性血管本身就比较大、脆,在血压过高的情况下很容易导致破裂,引发生命危险,尤其是对于腰围过粗、臀部肥大的男性来说,患中风、动脉粥样硬化的概率都会大幅度增加。

 

男性减掉大肚子的好方法

 

1转呼啦圈

 

这是国际通用最简便也是最有效减肚子赘肉的一个方法,在转呼啦圈的时候因为要靠腰部的力量,经常锻炼就能有消耗腹部脂肪、改善大肚子的问题,方法简单有效,非常适合那些不想去健身房减肥的男性。

 

2仰卧起坐

 

仰卧起坐不单单可以锻炼手臂,还是一项可以锻炼核心力量的运动,平时没事多做几个仰卧起坐,能够帮助我们消耗腹部多余脂肪,塑造完美腹部肌肉。

 

3平板支撑

 

平板支撑是一项非常好的锻炼核心力量,减除腹部肌肉的运动,并且没有空间的限制,没事的时候就可以趴在坚持几分钟来达到减肥的效果,但是对于一些过于肥胖的人群在锻炼的时候不仅要注意动作规范,还要注意安全,量力而行。

 

4骑山地车

 

一些肚子肥胖的男性可以调整一下自己上下班的交通方式,自己可以选择骑车出行,不仅能够减除肚子上的肥肉,对腿部也起到锻炼作用,并且还做到了绿色出行,何乐为不为呢?

 

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