警惕!记不住事?头晕头痛?可能是大脑开始衰老!教你做健脑操预防!

慈铭体检 2018-10-26

 

 

《美国医学会杂志》曾刊文指出,一般来说,人们的大脑在30岁便开始衰老,在30岁之后,每年就会衰老0.3%,我们的记忆力和体能会相对应的下降,容易出现头晕头痛和记不住人名等现象。

 

40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前。

 

60岁后,大脑萎缩的速度就会加快,每年萎缩速度会高达15%左右,65岁以上的老年人会有轻度认知的障碍,部分人会进一步发展成老年痴呆症。

 

有以下疾病或生活习惯的人更容易使大脑衰老:

 

1.糖尿病。

 

糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加,大脑长期处于缺血缺氧状态,比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。

 

2.吸烟。

 

吸烟时,香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑,尼古丁会损坏血管壁,促进动脉硬化,降低大脑氧供应,损害逻辑思维能力,加速大脑老化。

 

3.空气污染。

 

污染空气中没有充足氧气支持大脑工作,还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物,通过呼吸进入大脑,造成记忆力下降或抑郁症,加速成年人认知能力衰退。

 

4.暴饮暴食。

 

暴饮暴食后,人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量,大脑的能量供应变少,处于缺血状态,会损伤大脑细胞。

 

5.习惯熬夜。

 

熬夜会让大脑处在一个兴奋状态,而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复,损害大脑神经元细胞。

 

 

日常生活中我们要避免以上加速大脑衰老的因素,平时坚持做健脑操,锻炼脑神经,增强脑功能,延缓脑衰老。

 

第一节:双手五个手指依次对应敲击。

 

第二节:双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

 

第三节:双手五个手指交叉抱拳。

 

第四节:双手五个手指依次伸出再依次收回。

 

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