肩周炎与肩袖损伤的区别是什么?

FUNRUN 2018-10-19

 

 

如何分辨肩周炎与肩袖损伤?

 

1、肩周炎主要表现是关节活动受限,肩袖损伤只是肩袖发生了撕裂后,造成了肩关节抬举的力量减弱,如果被动地抬举肩袖撕裂的关节,肩关节还是能够被举起来的;肩周炎是关节非常僵硬,就算被动抬,也不能达到正常的活动范围。

 

2、肩袖损伤和肩周炎都会伴随炎症的反应,所以两者都会出现疼痛,但肩周炎的疼痛主要是静息痛,主要表现为夜间痛,晚上睡觉的时候突然之间痛醒,这是肩周炎的表现;而肩袖损伤是因为肩袖破裂,所以疼痛主要是活动痛。即肩关节不动,它不痛,当活动到某个角度,碰到它的破口的时候就会出现疼痛。

 

3、肩周炎一般是由于受寒或劳损等导致的,而肩袖损伤主要是由于外伤导致,肩周炎在别人帮助下,胳膊也无法抬起;而肩袖损伤虽然自己无法抬起胳膊,但在别人的帮助下可以抬起。

 

4、肩周炎会在寒冷、受凉后加重,肩袖损伤则不受影响。肩袖损伤治疗时,需要保持肩部绝对休息,不能活动;肩周炎的治疗则截然相反,它需要通过活动加强肩部关节活动来加速血液的供应,以改善炎症症状。

 

预防肩周炎应从哪些方面着手?

 

1、纠正不良的姿势及减少伏案的时间。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

 

2、加强功能锻炼。平时注意运动,锻炼上肢及肩部就可以有效地避免肩周炎的发生。经常做一些游泳、双臂悬吊、拉力器等锻炼,需注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

 

3、注意防寒保暖。肩周炎着凉是常见的病因,寒冷、湿气会侵犯机体,导致局部缺血、代谢减慢,产生炎症因子,肌损过多、局部粘连影响肩关节周围活动,进而发生炎症加重。

 

4、推拿治疗配合功能锻炼对肩周炎的疗效很好,但不要因为疼痛而不敢运动肩关节,必须在治疗的同时配合功能锻炼。做到持之以恒,循序渐进,因人而异,防止过度疲劳。

 

肩周炎做什么运动好?

 

1、甩臂运动

 

将痛侧手臂抡直,先前后甩10~15次,再左右甩10~15次。运动幅度可由小到大,运动速度可由慢到快,运动力度可由弱到强。

 

2、爬墙锻炼

 

正面朝向墙,双臂紧贴墙上,手指带动手臂,逐渐向上做爬墙的动作,保持身体的稳定,尽量让双臂向上爬行,直到疼痛不能继续爬行,每天十分钟。

 

3、展臂站立

 

肩周炎患者上肢自然下垂,手心向下缓慢外展,向上用力抬起,直到因疼痛无法抬起时停约两分钟,然后再下垂,反复进行。

 

4、绕环运动

 

患者屈肘,以肩关节为两轴,做向前向后的绕动动作(类似于划船),成环状进行,幅度由小到大,速度由慢到快,力度由弱到强,向前绕动及向后绕动各10~15次。

 

5、拉伸运动

 

利用现成的栏杆或椅背,高度在胸腹之间为宜。双手用力拉住栏杆或椅背,缓缓下蹲,将身体的重心坠在两条手臂上,稍停片刻,再缓缓立起。将此动作反复做,一般做1~3分钟即可有明显效果。

 

6、上举运动

 

双手持一根80~100厘米长、一般粗细的圆木棍(有力量的可用金属棍),两手间距稍宽于肩,抡直手臂,做前上举运动,一般做10~15次。

 

7、吊单杠运动

 

站在单杠前,两手握杠,双脚缓缓离地,将身体悬吊于杠上。一般坚持15~30秒,逐步延长悬吊时间。

 

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