70岁的老人,会是什么样?他颠覆了无数人的想象

健康时报2018-10-05

 

 

70岁的人,在你印象中该是什么样?

 

白发苍苍?

 

腰弯背驼?

 

走不动路?

 

这位你熟悉的人物,可能颠覆你对70岁人的认识!

 

他就是郑少秋,今年已经71岁了。

 

他走路带风!

 

腰杆笔直!

 

还能在演唱会上又唱又跳!报道称,在入行50周年演唱会,他扭腰唱足8分钟无气喘!

 

70岁长这样,他怎么做到的?!

 

01 20多年来只喝温水、不喝冰水、不喝烫水

 

郑少秋对日常喝水讲究颇多:“20多年来从没喝过冰水,也不喝太烫的水,只喝温水。”

 

经纪人也透露:“郑先生不喝冷饮,而且大量喝水,能素颜就不化妆,加上他睡眠质量好,所以精神总是很好。”

 

郑少秋说,虽然有时候一天喝不到八杯水,但是起码也会有四五杯。而且还会煲一些汤喝,汤也有保养效果。

 

TIPS:每天至少喝6-8杯的水,早起一杯温开水最好。

 

02每天运动30、40分钟

 

郑少秋在采访中透露自己差不多每天都会做运动,每天运动约30、40分钟,开玩笑称太太非常严格,会负责监督自己。

 

一般情况下每周要去一两次健身房,不用开工的时候郑少秋喜欢做有氧运动,平时也会跑步、游泳。“出一身汗后,皮肤就会排毒,新陈代谢就会更好。”

 

TIPS:一周3天,每次步行45分钟以上,走路速度微微喘息就好。

 

03喜欢吃鱼、青菜、煲汤,不碰肥肉

 

他的另一半官晶华证实:“秋哥吃很多,从不忌口,喜欢吃鱼、青菜、煲汤,爱美食,但不碰肥肉。”

 

在采访中郑少秋还提到自己喝天然果汁,比如“五青汁”。五青汁就是将青瓜、圆甜椒、西芹、苦瓜、青苹果等青色蔬果用榨汁机榨汁喝,可以健康养颜。

 

TIPS:多吃新鲜蔬菜,炒菜时也尽可能多彩缤纷,黑的木耳,黄的胡萝卜、南瓜,红的菜椒,绿的莴笋,白的百合、菜花等,尽可能品种和颜色多样。

 

04饮食有两宝:燕麦、黑芝麻

 

被问到如何保养这么好,郑少秋还贡献了自己的养生之宝:“控制胆固醇,吃燕麦;常吃黑芝麻,磨成粉易于吸收“。

 

燕麦可以帮助控制体重,还可以帮助降低血液中的“坏胆固醇”浓度,非常适合肥胖、高血脂、冠心病患者以及健康人平常食用。

 

有研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%,

 

黑芝麻含有不饱和脂肪酸,也能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇。

 

TIPS:早晨煮碗燕麦粥喝,也可加牛奶食用。打豆浆时放入一些黑芝麻也很不错。

 

05想得开、心情好

 

郑少秋说,做艺人每一天都要面对狗仔队的轰炸,会遇到各种各样的事情,有悲有喜,有忧有愁,不良情绪不利于养生。要善于自我排解,自我减压。

 

“最重要还是要笑看风云,心不记恨,活得开心!”保持心情舒畅,尽快疏解不快乐的情绪,遇到任何事都要往宽处想。

 

TIPS:没事笑一笑~不生气,就不生病。

 

06不抽烟、不喝酒、没有夜生活

 

郑少秋曾经笑谈:“跟我在一起人生无乐趣,因为我不吸烟、不喝酒、不过夜生活,不工作就在家吃晚餐,知道任何对身体有益的玩意都会去试试看。”

 

不吸烟,帮他避开了不少坏处!吸烟可以让皮肤提前早衰,面部松弛、皱纹横生,还会导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂,精神状态也会变差。

 

不喝酒,同样好处多多!喝酒越多的人,细胞老化越明显,罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆症等老化相关疾病的风险较高。

 

好的作息时间,充足的睡眠,让细胞保持好的代谢和再生能力,当然更有利于保持年轻。

 

TIPS:不抽烟、不喝酒,11点前入睡,睡够8小时。

 

和他一样做到这些,小编猜,你的70岁也不会差到哪儿去!有没有信心?

 

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