50岁后要少动,休息才是最好的运动!

健康圈2018-08-31

 

 

 

徐再春医生在接受《杭州日报》采访时表示:人生有一傻,没病吃药最傻。患上慢病后拼命锻炼这是不对的,40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

 

徐医生认为,健身不等于养生,健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养。

 

有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。

 

老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下。

 

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健康就是心态,休息就是锻炼

 

养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。

 

那么在家休息就是保养吗?怎样才算高质量的保养呢?这里推荐大家一个方法:培养一个爱好。

 

下面,精选出来7种养生办法,不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环,还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感,最终达到:不需要用药,自然延年益寿的功效。

 

1、摄影:身心的有氧运动

 

摄影是不少男性朋友的选择,确实,摄影的过程就是接触真善美的过程。

 

另外,摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼,用时下流行的话语讲这个叫“有氧运动”。

 

2、美容:越老越爱俏

 

美容其实也不是年轻人的专利,健康专家说,年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时,能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质,自然就长寿了。

 

3、保健:把健康抓在自己手里

 

有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究,这样的确能让自己的生活质量提高,通过食疗的方法获取最直接的好处:大病靠医疗,长寿靠自己。

 

4、集邮:推迟了脑退化

 

在众多的长寿老人中,集邮爱好者不乏其人,为了做好集邮,我们必须了解很多相关知识,随着脑力活动的开展,脑组织的代谢加强了,血液循环进一步改善,从而推迟了脑的老化。

 

5、直播:开发了自己未知的一面

 

现在很多手机软件都有主播平台,不少中老年人也开始做自己的直播了。录下一段音乐、唱一支歌、拍下自己的宠物发到网上,网友们纷纷称好,每个人的生活都是精彩的。

 

6、旅游:腿脚灵便身体好

 

国外老人在这方面真的是“只有想不到,没有做不到”:

 

英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑,借此强身健体。

 

德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神。

 

西班牙老人则迷上了滚铁环,不仅能活动四肢,还有利于呼吸系统。

 

这都可以给中国老人很好的参考,在安全的前提下,健步走、自驾游等都是很好的方式。

 

7、手艺:手指灵活了,人都不痴呆

 

剪纸、十字绣也是非常适合老人的娱乐,不仅手眼脑并用,好的作品还能为老人带来很大的成就感,手指活动了,还能让脑力更加活泛,减少痴呆的可能。

 

没事不吃药,休息胜锻炼!赶紧把这个健康的养生观念转给身边的朋友吧!

 

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