免疫系统“亮红灯”?增强抵抗力,不容忽视!

慈铭体检 2018-08-24

 

 

 

提到免疫力,我们经常听到的是免疫力低下会引起很多疾病。这个我们很容易理解,因为免疫系统是人体抵抗传染病,防治肿瘤疾病的重要防卫系统。当免疫力低下时,会使机体失去对病原菌、病毒、肿瘤细胞的抵抗、抑制能力,从而产生各种疾病。

 

免疫系统相当国防军和警察,保卫人体健康。医学研究,85%的疾病与免疫功能有关。健康的免疫系统是平衡的系统,身体会得到保护,创伤会痊愈。但是现实环境中各种各样的干扰,像细菌、寄生虫、污染、情绪情感和不适当的饮食都能导致免疫系统失衡。

 

如果免疫系统功能低下会引起各种疾病,但免疫系统也会“功能亢进”,非常典型的例子就是过敏,也称为超敏反应。这是由于免疫系统对于一些对机体无危害性的物质过于敏感,发生免疫应答,它会对侵入的抗原反应过度,不仅杀死了外来入侵者,也会消灭你的正常细胞,最糟的结果是会导致器官瘫痪,也会导致其他自体免疫疾病。

 

免疫系统失衡的危害性不仅在于机体防御功能所造成的损伤,也在于机体所进行的防御所导致的疾病。

 

当免疫系统失衡,会对自体进行攻击并产生大量免疫复合物,造成多种疾病如急性肾小球肾炎、IgA肾病、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、强直性脊柱炎等等。

 

所以,人体的免疫水平不应过低,也不应过度。日常应如何维护免疫系统呢?

 

  1. 充足睡眠

 

充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

 

2.多喝酸奶

 

酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

 

3.吃大蒜

 

大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

 

4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

 

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

 

5.坚持锻炼,多晒太阳

 

体育锻炼都能够增加人体肌肉量,多晒太阳,充足的维生素D能帮助新陈代谢提高免疫力。

 

6.保持微笑

 

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

 

本期内容摘自慈铭体检,内容著作权和署名权归原作者所有。