十个女人八个贫血 5种常见的便宜货 让你气血充盈

陪你养生 2018-08-10

 

 

生活中,贫血是常见的现象,贫血的原因有很多,而危害更是很多。贫血一般发生的女性身上比较多,如果我们不重视,觉得是小问题的话,不仅仅会影响到正常生活,而且还会影响到身体健康了。

 

就比如说女性贫血的话,首先脸色看起来就没有光泽、苍白、而且脱发现象也比较严重,有些人还会出现月经不调等症状的,所以我们一定要好好的调理。

 

什么是贫血?

 

贫血是怎么定义的呢?贫血其实就是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限。也就是说,女人低于110克升,成人男人低于120克升,而怀孕的女性低于100克升。

 

贫血其实不是一种疾病,而且某一种症状,很多疾病都会有伴随贫血的症状。

 

女性贫血的危害

 

很多女性都会觉得贫血是小事,其实你错了,女性贫血会带来4大危害的。

 

贫血的女性容易出现严重脱发的现象。这是因为体内的血液无法滋养到发根,就会出现频繁脱发。

 

这类女性看上去气色差,脸色暗沉,皮肤状况也差。贫血的女人,面色是最先受到影响的,这类人衰老的也快,人也容易疲倦、没有精神。

 

贫血还会出现月经不调的症状。月经量有时多有时少,有时候十天就来一次,有时候2个月还不来,经期还会出现痛经、腹泻等症状,非常不舒服。

 

贫血的人一般肠胃功能也比较差。

 

既然贫血的危害有这么多,那我们平时吃什么才能补血呢

 

贫血吃什么

 

1猪肝

 

补血,我们首先不能够错过猪肝的,猪肝中含有的铁物质是非常丰富的,特别适合那么气血虚弱、面色萎黄和缺铁性贫血的人食用,但是胆固醇的含量也非常的高,所以大家不要多吃,一周吃两次就可以了。

 

2甘蔗

 

甘蔗的营养丰富是很高的,含有的糖也丰富,由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成,而且容易被人体吸收利用。而且甘蔗中的铁含量更是居水果之首,所以,甘蔗还有“补血果”的美誉。点击蓝字了解更多:甘蔗都有哪些滋补功效 甘蔗要怎么吃才养人

 

3桃子

 

桃子有益气补血的作用,适合大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者食用;同时,桃子的含铁量也很高,经常食用桃子还能促进血红蛋白再生的能力,是缺铁性贫血患者的理想辅助食物。

 

4苹果

 

苹果也是含有铁元素丰富的水果之一,可以连皮带肉一同使用,不仅营养不会流失,还是治疗贫血的佳品。

 

5南瓜

 

南瓜也是纯天然的补血食物,这主要是因为南瓜中含有的钴元素是构成维生素B12的重要成分。你别小看这种物质,它是能够帮助血液中的红血球正常运作的。

 

除此之外南瓜中铁元素的含量也高,铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素,所以经常吃南瓜的话能够很好的补血哦,特别适合贫血患者吃哦。

 

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