秋冬补肾事半功倍常吃这些不仅补肾还可以抗衰老

陪你养生2017-12-22

 

 

中医认为,冬季寒冷的气候,是为寒邪,也是阴邪。因此,冬季人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质。此外,冬季还被公认为是极好的进补季节,

 

民间素有“今冬进补,来年打虎”的说法。按照中医传统理论,一年四季与脏腑相对应,其中,冬季属水,对应于肾,此时补肾能够起到事半功倍的效果。那么,秋冬季节该如何进补?吃什么才能补肾抗衰老?相信今天的分享可以给您答案。

 

秋冬季节该如何进补

 

1持续进补,滋阴补肾

 

冬天虽然很冷,但北方的冬季还有一个特点,干燥。从我国地域上来看,黄河以北地区冬季的气候特点都可以用“干冷”两个字来概括。北方冬季室外干冷,室内因为有取暖设备,更是十分干燥。因此,冬季进补在既滋补肾阴的同时,还要防干燥。

 

秋冬季常见的补肾的食材包括羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。这些食材营养物质全面,有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等,可以很好地补肾。秋季还要多吃滋润的炖品,预防干燥。一些家庭自制的炖品非常适合食用,建议您可以在家自制胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。进补还要讲究时机,如果身体出现了大热、大渴、便秘等症状,或患有急性疾病,应暂停进补。

 

老年人别忘适度养肝。滋阴补肾是冬季通用的进补原则。对于老年人来说,还要适度养肝。

 

老年人随着年龄的增长,气血渐衰,肝肾精气亏损。中医认为,肾属水,肝属木。如果肾水不足,就不能滋养肝木,进而无法濡养眼目,会出现视物模糊、白内障等眼部不适症状。加上现在社会各种电子产品非常丰富,老年人玩起电子产品来热情不输年轻人,也会造成视疲劳、干眼症等,出现怕光、迎风流泪等症状。

 

老人保护眼睛健康一方面要注重全身调理,以防肝肾亏损累及于眼;另一方面要注意日常用眼卫生和眼保健。平时生活中,可以适量喝点枸杞菊花茶。

 

2锻炼身体,避开清晨

 

现在老年人特别注重健康,多数能积极参加体育锻炼。秋冬天锻炼最好避开清晨时段,等到上午九十点钟之后再开始锻炼。这是因为在秋冬季节,早晨的气压本来就比较低,大量粉尘、二氧化碳沉降在大气层底部,早起锻炼,更容易吸入粉尘等不洁空气,增加肝肾排毒的负担,增加肺部的负担。

 

上午10点左右,新鲜空气会逐渐下降到大气底层,而且人的血压也逐渐稳定,这时锻炼不但发生心脑血管的风险会明显降低,还可以吸入更多新鲜空气。此外,秋冬季锻炼还要及时擦汗,避免运动过量,户外运动中要及时补水,可以适当补充温开水。

 

秋冬吃什么才能补肾抗衰老

 

1黑米

 

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

 

黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称“药米”、“长寿米”。

 

由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品,称为“贡米”。

 

2当归

 

当归可改进肾功效,减轻肾损害,对促成肾小管病变的成果作用很好,对肾脏的庇护作用也很好。当归还可用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。点击蓝字了解更多:当归的功效与作用这4种吃法尤其适合女性

 

3枸杞子

 

枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,其中蛋白质为20%左右,脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

 

中医认为,枸杞性平,味甘,有滋补肝肾,益精明目的功效,是补肾的佳品。经常用于治疗男性少精、弱精。除此之外,枸杞还具有壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

 

4山药

 

性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

 

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