这些行为看起来很普遍!但是心脏就是这样被累坏的!

家庭医生在线2017-11-24

 

 

最近,中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。心脏病发病年龄越来越提前,三四十岁患心梗的越来越多,很多患者总以为症状“挺一挺就过去了”,在家拖延多时甚至多日,最后倒在去医院的路上。那么心脏病到底是怎么造成的呢?

 

这些行为都会伤害心脏

 

懒得运动

 

长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化,血管内径逐渐缩小,血压增高,易诱发心脏病。

 

熬夜

 

心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现,神经活动能加速心脏的跳动,而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样,引擎还没有预热,就以最快的速度启动。

 

化纤衣料

 

化纤内衣所造成的静电变化,会干扰心脏的兴奋电位,从而引起早搏。专家认为,这可能是由于化纤织物刺激皮肤,引起过敏反应,体内致敏物质增加所致。

 

长时间开车

 

每天长时间开车,特别是在驾驶过程中不断改变车速,可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积,增加血液黏稠和发炎的风险,并改变心律。

 

烟草

 

每天抽6~9支烟或2支雪茄的男人,其心脏病发作的概率比常人大一倍,即便是不把烟吸进肺里的人,其心脏病发作的风险也要增加13%。

 

该如何预防心脏病

 

除去遗传的因素外,改变你的生活方式,能有效降低心脏病的患病几率。建议从以下几方面努力,让我们共同远离心脏病。

 

1饮食管理

 

不宜暴饮暴食,同时注意养成低盐、低脂的饮食习惯,远离烟酒。肥胖、高血脂、高血压、糖尿病都极易引发心脏病。

 

2压力管理

 

作息时间要规律,保证充足的睡眠非常重要。同时,要学会心理的自我调节,必要时可寻求心理医生帮助减压。

 

3运动管理

 

每周要保证5天,每天至少持续半小时的有氧运动,如快走、慢跑等,运动程度以微微出汗为宜。

 

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