晚餐决定你的体重和寿命,看完就懂了

来源:三九养生2016-11-29

 

 

很多人在吃晚饭这一方面都显得特别纠结,如果吃,那很容易发胖,甚至还有人说吃晚饭是危害身体健康的;如果不吃,又饿的难受,那么晚餐到底该不该吃呢?晚餐是不是能直接关系到我们的体重和身体健康呢?

 

晚饭应该吃多少

 

晚饭到底要吃多少,是因人而异的,在通常情况下,晚饭吃的少是以早睡为前提的,因为吃的太饱会加重消化系统过的负担,妨碍入睡,所以早睡的人晚上最好吃五分饱,感觉不到饿了就可以了。

 

但是对于晚睡的人或者是其他脑力工作者来说,晚上是要可以吃一些晚餐的,并且晚餐的饮食应该以富含维生素C和粗纤维的食物为主。

 

这类食物既能帮助消化,防止便秘,又能给我们的身体提供能量,还能防止动脉硬化,改善血液循环,有利于我们的身体健康,所以晚睡的人最好晚餐吃七分饱。

 

一日三餐中,晚餐要吃的少,才是养生之道,晚上吃的营养越丰富,反而越转化不了,所以晚饭千万不要超过七分饱,不然就会危害我们的身体健康了。

 

吃晚饭会胖吗

 

很多人都说晚上吃饭会造成肥胖,其实不然,大多数的肥胖者都是因为晚饭吃的像“皇上”,吃的好又吃的多,再加上吃过晚饭之后就不活动了,时间长了就会长胖了。

 

但是如果我们晚上吃的清淡一些,并且浅尝即止,是不会有发胖的情况出现的。

 

吃晚饭会致病吗

 

长期吃晚餐过饱并且吃的太过丰盛,那么会刺激胰岛素大量分泌,造成胰岛的负担加重,诱发糖尿病,而且肥胖和糖尿病也是脱不开关系的。

 

同时,晚餐吃的太饱还很容易诱发急性胰腺炎,主要表现为上腹部疼痛和阵发性加剧。

 

晚餐吃多等于直接摄入了过多的胆固醇,很容易造成动脉硬化,发展成为冠心病,所以说晚餐吃多了,对我们的身体也是有一定危害的。

 

总而言之,晚饭是可以吃的,但不能吃的太过丰富,最好要吃的清淡,这样才不会让我们的身材走样发胖,更不会致病,反而还会保证我们的身体健康,从而拥有长久的寿命。

 

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