严寒冬季,泡温泉得悠着点

乐龄网2017-10-20

 

 

气温下降,寒气逼人,很多老年人都喜欢去泡温泉,希望促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。但时常可见泡温泉时出现心血管疾病发作,甚至猝死的消息。火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松说,因为老年人身体机能逐渐减退,高血压、糖尿病等各种基础病较多,泡温泉要格外注意。

 

每个老年人都可以泡温泉吗?

 

答案是否定的,患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年朋友不宜泡温泉。还要注意,糖尿病患者不宜长时间泡温泉,因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快,机体能量消耗增加,心脏负担加重,较易出现意外。而年龄较大的老人(75岁以上)原则上应该避免泡温泉。

 

身体健康的老年人,在特定情况下也不宜泡温泉,如疲劳、饱食或空腹、酒后、情绪波动、失眠、发热、过度心悸(心跳超过100次分)等。此外,年轻的男性,如果是打算要孩子的,也不主张泡温泉。

 

泡什么样的温泉才合适?

 

老年人泡温泉需慎重选择。每个人的体质虚实不同,需要根据自身机体状况选择适宜的水质和水温,才能真正达到泡温泉的目的,避免不良反应。

 

根据水质划分,温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果,但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群;硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用;盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用;碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用。单纯泉比较缓和,无色无味,能够促进血液循环,对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效,适合年纪稍大老年朋友。

 

老年人泡温泉要选择常温池,水温最好在38℃-40℃之间,不主张泡高温池(温度>40℃),一方面是因为温度偏高容易导致外周血管过度扩张,循环加速,增加心脏负担,诱发心血管病;另一方面是因为老年人对水温较不敏感,容易引起烫伤。的确想泡一泡高温池时,第一次先泡3分钟,起来休息3分钟,再入池泡5分钟,反复入池3-6次,切记单次泡不宜超过15分钟。

 

安全泡温泉,掌握十要点

 

1.循序渐进。下水前可先将手或脚伸进温泉池中试试水温,感觉合适,先泡双腿,慢慢泡下半身(心脏以下),待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身,适应后再离开水池。

 

2.不宜过长。温泉水温多在38摄氏度以上,身体泡在水中,汗水不能蒸发,时间长了就可能导致“热中暑”,且水中的物质会对人体进行渗透,引起皮肤皱褶水肿,因此浸泡时间以15至20分钟为宜,中间最好能起身1至2次。

 

3.泡温泉后不宜蒸桑拿。泡完温泉后,水中的矿物质和负离子刚被身体吸收,如马上蒸桑拿,不仅身上有益的矿物质很容易随着汗液排出,还可能出现口干、头晕等现象,甚至引起心脑血管病。

 

4.及时补充水分。泡温泉前应补充足够水分,因在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开,大量出汗,流失水分,同时末梢血管扩张,进一步增加了体液的丢失,如不及时补充就容易脱水。

 

5.选择合适的药池。有的温泉池中泡有各种中药,要根据自己的身体情况有选择地入池浸泡,建议最好泡单纯泉。这种温泉比较缓和,而且无色无味,能帮助血液循环,有减轻疼痛的作用,很适合老年朋友。

 

6.及时清水淋浴。为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激,并清除潜在的污染物,泡完温泉应立即用清水淋浴,把留在皮肤上的矿物质冲洗干净,并用毛巾擦干身上的水,以免着凉。

 

7.出现不适立即离池。温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应,此时调换凉水浸泡或离水静养稍许,并多喝水即可缓解。

 

8.有慢病者要结伴同泡。患有心脏病、高血压者应约伴同泡,可以互相照顾,如有不适应立即出水静养,严重者可寻求救援。

 

9.饥饿时不可浸泡。因为人体空腹时容易导致疲劳,要在饭后小睡或稍微休息后再泡温泉,才能确保安全。

 

10.饮酒后不可泡温泉。饮酒后中枢神经处于兴奋状态,必须熟睡醒才能下水泡温泉,否则沐浴会刺激血液循环,致使体力消耗殆尽,发生意外。

 

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