还天天在微信拼步数吗 小心走残了 一天多少步才合适呢

来源:三九养生2016-11-29

 

 

微信计步、QQ计步等各种计步器不断出现,人们开始掀起计步走路的热潮。每天将自己走路的步数发到朋友圈,与朋友之间互比谁走得步数最多,殊不知过度走路让自身健康出现异样!

 

\过度走路的坏处

 

适当运动对健康益处多多,但过度则危害多多,而走路也是如此。

 

1四肢无力

 

运动之后出现疲劳感是正常的现象,一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力,且好几天都无法恢复正常的体力,则是过度运动的表现。

因为过度走路使自身的脾受到损害,同时四肢的肌肉也会出现受损的现象。

 

2关节疼痛

 

年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病,其实这与过度走路有较大的关联。

因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态,易使韧带拉伤,从而导致关节疼痛。

 

3肌肉酸痛

 

多数人在进行走路运动时是没有时间规律的,导致一会长时间运动,一会休息,这易腿部肌肉出现酸痛。

一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象,只要休息两天左右即可恢复正常,如果还几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。

因为过度走路导致肌肉软组织受到损害,所以会出现肌肉酸痛的现象。

 

4头痛心慌

 

正常步行是不会出现头痛心慌的症状,只有过度步行才会出现这种症状,这时应该立即停止步行,进行休息,最好去医院对脑部进行检查。

 

5头晕目眩

 

有些人在进行暴走之后会出现头晕的现象,其实这是因为过走路的引起的。过度走路会引起心脑供血不足,但同时也提醒人们自身是否有颈椎方面的疾病。

 

每天应走多少步才健康

 

计步器只能告诉人们今天走多少步,如果以走路的步数越多身体越好来衡量健康,则是错误的观念。

每天走路的步数是有科学性标准的,每天走最少要走4000步,这也只是达到及格分而已。

想要以走路达到预防疾病的作用,则每天可走7000步。

这些走路的步数看似很容易完成,但经调查,很多人每天走路的步数是无法达到标准的。

 

怎样走路有利于健康

 

不同的走路方式对自身健康的影响是不同的,所以,小编教大家如何走路才利于健康!

 

1、快走

 

快走的速度最好保持匀速,呼吸平缓,不要用力呼吸,这不宜在快走的过程中出现呼吸困难的症状。

适当的快走可以增强肺功能、促进个人体对钙剂的吸收率,可预防骨骼类疾病。

 

2、原地踏步

 

没有时间外出运动,在家也是可以进行的,不妨尝试原地踏步。

原地踏步时要有较强的节奏感,动作幅度不可过大,呼吸需平缓,此走路方式可以在改善膝关节功能的同时,增加腿部力量。

走路也是运动的一种方式,过度走路则对自身的健康会带来诸多危害,所以不要为了所谓的比拼谁走路步数多而过度走路。

 

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