总是吃太饱小心撑出八种病

三九养生2017-06-02

 

 

我们在吃饭的时候经常是会吃撑的,如果碰上自己喜欢吃的食物更是要多吃几口,其实我们在生活中是不能吃多的,最多吃八分饱就可以了。

吃撑的危害

 

1胃溃疡

 

吃的太多对于胃部的危害是最大的,尤其是吃得多意味着胃部的工作量就会增大,从而我们的胃部就会分泌出更多的胃酸,这些都是很容易引发胃溃疡的。

 

2犯困

 

我们身体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的,这种激素会参与我们的身体睡眠,并且我们身体内的葡萄糖水平轻微改变也会减少食欲激素的活动,从而让人犯困。

 

3反应迟钝

 

吃饱之后,大脑当中的血液和氧气会短时间的缺乏,所以说就很容易引起反应迟钝的情况发生,人也会感觉非常疲倦。

 

4脂肪增多

 

人吃撑了,摄入了过多的食物,那么就等于摄入的能量也就会过多,我们的身体消耗不了这么多的能量,这些能量就会慢慢的变成脂肪。

 

5消化系统异常

 

长期吃撑了就会很大的增加消化系统的负担,从而引起消化不良,而且食物在肠道内堆积的时间长了就会变质,刺激到肠壁,引起肠道功能衰退,消化系统出现异常。

 

6大脑代谢紊乱

 

经常吃撑那么我们大脑当中的纤维芽细胞生长因子也会大量增加,并且在大脑当中积累,进而导致大脑动脉硬化,大脑代谢紊乱也是因此患病的。

 

7产生胀气

 

当我们大吃大喝一不小心吃撑了的时候,那么肠道细菌分解糖类和淀粉类的食物也会产生气体,从而造成胀气,让我们非常不舒服。

 

8呼吸困难

 

吃多了的时候,胃部就会挤压我们的隔膜,从而占领我们肺部的空间,导致肺部没有办法完全扩张,就会喘不上气。

 

如何控制饭量

 

吃太多会对我们身体造成危害这是毋庸置疑的,所以我们吃饭的时候要控制好量。

  

首先选择吃饭的碗时可以选择小一点的,这样能帮助我们有效控制食量,减少热量的摄入,其次就是不要购买食品的时候一次买太多,这样会很难控制住自己不吃东西。

吃八分饱的好处

 

“想要身体安,三分饥三分寒”,吃的太饱是不容易消化的,每顿只吃八分饱,不但能减肥,而且还能预防生活习惯病,促进我们身体的健康长寿,还会降低我们身体内的胆固醇。

  

吃饭其实也是很有讲究的,我国自古就有“少吃香、多吃伤”的谚语,老祖宗的智慧是非常精道的,所以为了我们的健康,在饮食上也要控制好量了。

 

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