为何一到更年期就易发胖 做几件事或能控制体重

陪你养生 2019-04-12

 

 

 

随着年龄的不断增长,女性体内的雌性激素的水平会发生变化、身体机能也会慢慢的衰退,与此同时,女性就会迎来更年期,而更年期对女性的影响较大,稍不注意可能就容易发胖,身体出现问题的风险也就增大了。

 

当女性快要闭经或者已经闭经了,更年期就差不多来了,当女性进入更年期的时候,身体和精神都会受到一些影响,比如情绪波动较大,身体也会出现一系列的反应,像会容易失眠、疲劳等,也有不少女性一到更年期的时候就发现自己的体重蹭蹭的往上涨了,这是什么原因导致的呢

 

为什么一到更年期,女性的体重就容易上涨?

 

一方面来说,女性中年过后,身体就会慢慢的开始衰老了,这是正常的生理现象,卵巢功能也会慢慢的衰退,就会影响到体内雌性激素的分泌水平,雌性激素分泌逐渐减少,就容易影响到脂肪的分解和代谢,那么脂肪就会堆积在腹部,时间一长,肚子上就有了赘肉,可能整个人看起来也比较臃肿、显老。

 

另一方面来说,可能就跟自身的生活习惯有关了,进入更年期,可能不少人的情绪经常不稳定,容易生气,而且随着身体机能的衰退,运动量可能也远远没有以前多了,缺乏锻炼,体内的热量不能够及时的被消耗掉,脂肪也容易积攒起来,体重就容易上涨了。

 

了解的更年期体重容易上涨的原因之后,若想平稳的度过更年期的话,那么采取一些行动是很有必要的,日常生活中可以怎么做,就可能有效控制体重,预防更年期发胖,平稳的度过更年期呢

 

更年期到了,平时不妨这样做,或能预防体重上涨、身材走样

 

首先,要经常锻炼。年龄增长的同时,身体素质却在下降,体内的新陈代谢和血液循环也会受到影响,若不养成运动的好习惯,吃进去的食物可能就不能及时的被吸收和消化掉,容易发胖,不妨饭后散个半小时左右的步,平时也适当的运动运动,体内多余的脂肪或就不会积攒太多,身体也就不太容易走样了。

 

其次,一个规律健康的饮食习惯也很有必要。更年期的女性更要多喝水,促进体内垃圾、毒素的排出,一日三餐也要少吃太过油腻辛辣的食物,多吃一点富含膳食纤维的蔬菜,搭配一些鱼肉鸡蛋,营养均衡,身体的免疫力和抵抗力都能得到提高,各个器官的功能也能够很好的发挥,就不太容易产生很多脂肪,也就大大的降低了肥胖的概率。

 

综上所述,更年期发福也是有原因的,而了解其原因是首要,采取行动更是关键,除了上述的两种方法,到了更年期,女性也要学会控制情绪,做情绪的主人,保持一个积极的心态,不要太焦虑,不然整个更年期就会很烦躁,过于担心的人也可以在询问医生后,按照医生的建议适当的服用一些药物并定期做检查,也是有助于让你平稳度过更年期的。

 

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