如何根据个人情况选择晨跑还是夜跑?

慧跑 2019-04-12

 

 

 

不知道你的大学生涯是不是没有课就往中午睡的节奏呢?

这个问题似乎会引起很多在读生和毕业生的共鸣,不过你们有没有发现,只要一觉睡到中午,其实感觉这一天就已经过完了。

 

近几年,很多大学都搞起了“花式叫早”的活动,为的就是能让学生们养成健康的作息,这些活动很多都和晨跑有关。

 

比如晨跑打卡免费领取3元早餐券、晨跑打卡赚积分,有机会赢取ipad等等。这么一来,同学们真的可以通过早起致富了!

 

说到底,这各式各样的手段都是为了帮助大家养成健康的作息,其实晨跑绝对是一个不错的可以让你早起的方式。

 

一年之计在于春,一天之计在于晨。晨跑都会给我们带来什么呢?

 

通过晨跑训练,增强我们的心肺功能,有助于提升我们一整天的精气神,同时可以增强身体的抵抗力、锻炼你的意志力。

 

但需要注意的是,晨跑前因补充足够的水分和少量的食物,在跑前要做好热身,让自己的身体从一宿的睡眠中苏醒过来,让身体对跑步训练先有一个适应过程。

 

那么你可能会问,我早上上班为了赶车就已经起得很早了,或者我晚上睡眠质量不加,早上是压根起不来,所以晨跑是一个永远实现不了的事情,怎么办呢?

 

小丸子告诉你,只要你想运动,想跑步,那一定还有其他的解决方法,晨跑不行,那我们夜跑呀!

 

由于早起上班时间不充裕,夜跑就成了很多上班族们的最佳选择。

 

夜跑的益处和晨跑没有本质区别,都可以达到强身健体、减脂、增强意志力、提升心肺功能等目的。

 

不过丸子还是要提醒广大跑友们,夜跑一定要注意人身安全。

 

夜跑注意:选择灯光充足的地方,可以选择一些校园的操场,城市间有路灯的绿道等等。同时最好穿着有夜光功能的衣物和跑鞋,避免因光线较暗给你带来不必要的安全隐患。

 

或许跑步是你生活的调味品,或许跑步是你变瘦变美的最好方式,又或许跑步是你无法舍弃的习惯。

 

无论跑步对你而言扮演着怎样的角色,都可以让晨跑开启你精彩的一天,让夜跑成为你一天充实的结束。

 

其实晨跑还是夜跑,选择自己喜欢的,给跑步找一个可以陪伴自己的理由吧!

 

小贴士

 

  1. 空气中氧含量是恒定的,不会因为早上晚上,产生人们能感知到的变化,所以晨跑比夜跑时空气中含氧量多是错误的理解哦

 

  1. 晨跑和夜跑都是不错的选择,但是夜跑要注意去光线充足且安全的地方

 

  1. 跑步训练尽量选择在环境好的公园或者街道,尽量不要在车比较多的马路边跑步,有尾气还不安全

 

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